Was ist Crossfit?

Eine Stunde Effektives, hartes Training unter Führung eines Profis!

CROSSFIT KOMMT AUS DEN USA

ALLTAGSFITNESS

Für uns bedeutet CrossFit in der Box, dass wir DICH in allererster Linie alltagsfit machen.
Du kannst mit deinen Kindern keine 10 Minuten um die Wette rennen?
Wenn du 4 Etagen Treppen steigst, schwitzt du extrem und dein Puls ist auf 200?
Du kannst deine Einkaufstüten keine 500 Meter weit tragen, ohne völlig außer Atem zu sein?
Dein Rücken schmerzt von diesem ganzen Sitzen, jeden Tag, im Büro?
Genau das meinen wir mit - ALLTAGSFITNESS - wir machen dich Fit, um deine alltäglichen Aufgaben, ohne Probleme oder körperlichen Beeinträchtigungen, besser zu erledigen.

Wie läuft dein Einstieg ab?

Bei uns kann jeder ohne bestimmte Voraussetzungen sofort mitmachen. Niemand braucht eine Vorbereitung auf den Sport und auf das Training. 
Unsere Trainer werden speziell darauf geschult und ausgebildet jeden dort ab zu holen, wo er gerade ist. Das bedeutet nicht, dass du das Haus ohne Muskelkater verlässt oder dich weniger anstrengen musst.
Du startest bei uns am allerbesten in der Fitness Class.
Diese findet immer Dienstag und Donnerstag um 19 Uhr statt.
Solltest du zu diesem Zeitpunkt einfach keine Zeit haben, dann ist das kein Problem. Nach individueller Absprache finden wir garantiert einen Termin, an dem du starten kannst.

DU WILLST MEHR?

Kein Problem! Wenn du es willst und deine Voraussetzungen stimmen, dann wirst du bei uns individuell in den verschiedenen Aspekten des Athletiktrainings gefördert. Krafttraining nach Maß mit garantierter Weiterentwicklung, Mobilitätsschulung, individuell auf dich angepasst und grundlegende, sowie neue, turnerische Elemente. All das bieten wir dir auch hier an.

Wettkämpfe

Darüber hinaus kannst du dich gerne an den internen und externen Wettkämpfen anmelden, in unserer Community Unterstützung erfahren, deine Siege feiern aber auch über all die nicht so geplanten Dinge offen und kritisch reden.
Wir sind eine angeschlossene Box der Eastside Fitness League und du kannst gerne regulär im Liga Betrieb den Sieg für uns erkämpfen.

WIR FÖRDERN

1. Ausdauer

Wir meinen hier die kardiovaskuläre Ausdauer.
Oder aber auch einfacher gesagt: Die Fähigkeit von Herz, Lunge und Muskeln, den Sauerstoff aufzunehmen und zu verwenden.
Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit ist hier der Faktor, welcher trainiert wird.
Egal ob in lang anhaltenden Workouts oder in einem kurzen TABATA Intervall.

2. Durchhaltevermögen

Durchhaltevermögen = "ganz normale Ausdauer"
Es beschreibt die Fähigkeit einen bestimmten Kraftaufwand über einen relativ langen Zeitraum aufrecht zu erhalten.
Hier wird nicht nur der Körper, sondern gleichzeitig der Geist (der Willen) mit trainiert.

3. Kraft

Deine Muskeln heben etwas an.
Deine Muskeln bewegen dein Skelett von A nach B.
Deine Muskeln bringen deinen Körper dazu einen Gegenstand zu überwinden.
All das beinhaltet die Fähigkeit Kraft.
Dies sind Dinge die du im Alltag benötigst, zum Beispiel beim Tragen von Einkaufstüten oder beim Spielen mit deinen Kindern, 

4. Beweglichkeit

Eine gute Beweglichkeit ist grundlegend wichtig; im Sport aber auch im Alltag. Ist diese kaum oder gar nicht gegeben, schlägt es sich in Haltungsschäden und Verletzungen am Bewegungsapparat nieder.
Was nutzt dir ein großer, kräftiger Muskel, wenn du so steif bist, wie eine Laterne?
Wir trainieren auch diese Fähigkeit in jeder Sporteinheit, um deinen Körper optimal zu nutzen.

5. Explosivität

Explosivität ist die Fähigkeit Kraft, im Verhältnis zur Zeit, aufzubringen. Anders ausgedrückt: Je mehr Kraft du in einem kurzen Zeitraum erzeugen kannst, desto mehr dynamische Energie wird produziert.
Wenn du also 10 Treppenstufen hoch schleichst, ist dein Power Output sehr gering.
Sprintest oder springst du die 10 Stufen aber hoch, ist dein Power Output enorm.
Dadurch wird Explosivität trainiert und geschult.
Es schützt dich vor Verletzungen und hält deinen Körper vital.

6. Geschwindigkeit

Diese Fähigkeit trainiert sich bei wiederholenden Bewegungen, wenn du eine Übung, so oft wie möglich, nacheinander ausführst.

Deine Geschwindigkeit wird in jeder Sporteinheit gefördert und gefordert werden, was klar messbare Verbesserungen in Zeiten und Wiederholungen mit sich führen wird. Hierzu werden deine Ergebnisse und Erfolge in jeder Sporteinheit statistisch erfasst und auf kurze bzw. lange Abschnitte ausgewertet

7. Koordination

Stell dir einen Bäcker vor, der einen schweren Mehlsack vom Boden auf seine Schultern wuchten muss. Bei diesem unscheinbaren Vorgang, sind mehrere verschiedene Bewegungsmuster notwendig.

Um diese Vorgänge vom Kraftaufwand her zu optimieren, zerlegen wir sie in kleinere Abschnitte und üben sie immer und immer wieder. Letztendlich fügen wir sie wieder zusammen und du wirst feststellen, dass du nicht mehr so außer Atem sein wirst, wie zu Anfang. Du bist effizienter geworden, weil deine Bewegungen koordinierter geworden sind.

8. Agilität

Im Grunde geht es darum den Körper in eine andere Richtung zu bewegen, ohne Zeitverlust zu erleiden, und die Kontrolle über die Bewegung zu halten.

Wird diese Fähigkeit noch im Kindesalter selbstverständlich und spielerisch trainiert, zum Beispiel beim Fange spielen oder Ausweichen bei Ballwürfen, so geht sie im Laufe des Alltags eines Erwachsenen verloren.

Um dem entgegen zu wirken, ist die Agilität immer wieder ein wichtiger Teil des CrossFit Programms.

9. Präzision

Beim Dartschießen wird es gebraucht oder beim Tischtennis spielen. Ebenso beim Curling oder aber auch beim schreiben auf dem Rechner... 
Eine Bewegung wird mit einer gegebenen Intensität kontrolliert und in eine bestimmte Richtung gebracht.

CrossFit wurde ursprünglich für Einsatzkräfte entwickelt. Laufen, schießen und treffen war also enorm wichtig gewesen und ist noch heute ein fester Bestandteil des Trainings.

10. Balance

Jeder Mensch erlernt und verbessert diese Fähigkeit von Geburt an. Hält sich das Baby noch mühsam und wackelig auf zwei Beinen, ist es für den Jugendlichen bereits selbstverständlich zu stehen. Für einen gesunden Körper sollte dies jedoch nicht die Endstation der Entwicklung sein.

Beim CrossFit wird deine Balance immer wieder unter Probe gestellt und über deine alten Grenzen hinaus getrieben. Durch Kraftaufbau und den permanenten koordinatorischen, sowie motorischen Anspruch deiner Muskeln, wirst du auf kurz oder lang in der Lage sein, eine nie geahnte Balance zu entwickeln.